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Aromaterapia en el Acondicionamiento y Rendimiento Fisico

| 14 comentarios
Por Juliette Rivera

El realizar ejercicios o practicar algun deporte siempre sera benefico
para nuestro cuerpo, menteexcercise.jpg y emociones, es una de los mejores medio para llevar una vida saludable, nos mantiene en buena forma evitando el sobrepeso y nos ayuda tambien a moldear nuestra figura.

Aunque siempre es buen tiempo para empezar a ejercitarnos los primeros meses de cada año son estadisticamente los mas utilizados para animarse a entrar a un gimnasio o empezar a realizar algun deporte sobre todo despues de tantas reuniones que llevaron a un exceso en la ingestion de alimentos principalmente caloricos.

Segun reportes de Mayo Clinic algunos de los beneficios de la actividad fisica regular incluyen:
  • mejoran la conducta ya que con solo 30 minutos de ejercicios se estimulan neuroquimicos como el que se encarga de aumentar nuestros niveles de felicidad
  • reducen los niveles de hipertension, azucar, colesteroly triglicelidos
  • previenen enfermedades cronicas como la osteoporosis y ademas disminuyen la grasa acumulada en las arterias
  • ayudan a mantenerte en el peso correcto de acuerdo a tu estatura, moldea tu figura, mejora tu apariencia y por lo tanto tu autoconfianza
  • fortalecen tu corazon y pulmones
  • ayudan a dormir mejor y a tener una vida sexual mas saludable 
Al mismo tiempo que incluimos actividad fisica de manera regular en nuestra vida es muy recomendable que cuando queremos reducir tallas, tener mas muculatura o simplemente mejorar nuestra condicion y apariencia fisica hagamos tambien algunos cambios importantes en nuestra alimentacion incluyendo en nuestra dieta diaria frutas, verduras, proteinas magras y mas agua natural pues todo esto en conjunto nos permitira cumplir nuestros objetivos efectivamente y podremos ver resultados favorables mas rapidamente.

Sin embargo hay que recordar que siempre se debe consultar con un medico especialista o realizarse algun chequeo de rutina para asegurarnos que estamos aptos para realizar algun deporte o actividades de acondicionamiento fisico, en algunos casos tal vez haya que comenzar con caminatas sencillas e ir agregando poco a poco actividades de acuerdo al estado de salud de cada persona en particular con la supervicion de experto.

Para algunos puede llegar a ser un poco dificil el empezar e incluso el mantener el ritmo de disciplina que se requiere para poder ver resultados al corto o mediano plazo, pues tenemos que hacer algunos ajustes en nuestra vida diaria y apartarle un lugar en nuestra agenda pero tenemos que reconocer que la salud debe ser tambien una de nuestras prioridades sobre todo porque tiene efectos positivos temporales y a futuro al ayudarnos a prevenir diversas enfermedades.

Tal vez los primeros dias e incluso hasta semanas lleguemos a sentir que nos cansamos rapidamente, que duelen los musculos que estamos comenzando a ejercitar y que a veces nos tenemos ejercitada suficientementa la respiracion para sostener las diferentes rutinas todo esto puede considerarse hasta cierto punto normal pues tenemos que pasar por un periodo de adaptacion que podra variar de una persona a otra y segun el grado de sedentarismo que se haya tenido previamente.

Dentro de la Aromaterapia existen algunos aceites esenciales especificos para ayudar a preparar los musculos antes de realizar el ejercicio pues producen calor, otros que alivian el dolor o contracturas causadas por sobreesfuerzos y unos que son especialmente utiles para desinflamar articulaciones en caso de esguinces o de alguna otra lastimadura, en si son muchos los beneficios que los aceites esenciales pueden proveer como coadyuvantes en nuestra ejercitacion fisica.

De tal forma que es importante conocer los efectos especificos de algunos aceites esenciales para utilizarlos de acuerdo a cada necesidad pues algunos de ellos ayudan a eliminar el exceso de liquidos en el cuerpo, mejoran la circulacion sanguinea produciendo calor mientras que otros pueden estar mas indicados cuando queremos una sensacion fria que alivie el dolor.

La Aromaterapia es una excelente opcion cuando queremos llevar una vida saludable y lo mas natural posible, e incluirla en nuestro regimen de ajuste de peso y talla seria de gran ayuda pues su uso incluye aceites esenciales de plantas consideradas medicinales que aportan diversos efectos terapeuticos como analgesicos, desinflamatorios,
tonicos, relajantes, inhibidores del apetito, desintoxicantes, activadores, remover depositos de grasa, activadores circulatorios, rubefacientes, diureticos, antiespasmodicos, desordenes alimenticios, etc.

Asi que a continuacion cito algunos aceites esenciales muy recomendados para estos usos en particular:

Romero
Este aceite esencial esta especialmente indicado para preparar los musculos antes de iniciar nuestra rutina de ejercicio ya que produce calor ayudando en el precalentamiento, ademas que por su efecto analgesico y desinflamatorio, reduce el dolor debido al esfuerzo que estamos realizando o simplemente para que podamos mejorar nuestro rendimiento. 
Es ideal para aplicarse antes y despues del ejercicio pues asi como sirve en el precalentamiento tambien podemos utilizarlo despues de nuestra rutina o actividad deportiva para aliviar cualquier molestia que haya para ayudarnos a descansar y recuperarnos mejor. 
Ayuda a eliminar exceso de liquidos en el cuerpo ademas de mejorar la circulacion sanguinea, reducir el cansancio fisico y la fatiga mental para tener mas energia.
Puede combinarse con el aceite de lemongrass para potencializar sus efectos.
 
Lemongrass
Este aceite es un tonificante muscular que ayuda sobre todo cuando el ejercicio es para reducir talla y/o incrementar musculatura, promueve el reajuste de tejido cutaneo o piel floja, alivia dolores musculares y de ligamentos asociados principalmente por sobreesfuerzos por lo que indicado tambien para aplicarse antes y despues de realizar actividad fisica.
Reduce el agotamiento y el estres lo cual es de gran ayuda para poder realizar ejercicio asi como el resto de las actividades durante el dia.
Es ademas un excelente desinfectante que puede aplicarse para prevenir contagios en picinas o saunas y como desodorante
natural para eliminar el mal olor del sudor.

Menta
Este aceite esencial produce un efecto de frio o frescura por lo que se recomienda en casos de dolor y fatiga nerviosa, falta de energia o vitalidad, puede aplicarse en el area del dolor previamente diluido con un aceite vehicular, tambien pueden aplicarse unas cuantas gotas en las sienes y nuca para tener mayor alerta para comenzar con mas energia o tambien para reducir el cansansio y poder descansar mejor despues de ejercitarse.
Por su efecto analgesico ayuda a aliviar dolores de cabeza, musculares y neuralgicos.

Lavanda
Este es un aceite esencial de primeros auxilios pues es un excelente relajante muscular, ayuda a dormir mejor, deshace las contracturas musculares y por su efecto antiespasmodico alivia los calambres.
Es muy utili para aliviar dolores de cabeza, musculares, neuralgias y reumatismo.
Es recomendado de preferencia para despues del ejercicio pues brinda efectos relajantes y calmantes que nos permitiran descansar despues de nuestra rutina permitiendo a los musculos y articulaciones recuperarse asi como para dormir mejor y poder estar en optimas condiciones para continuar el siguiente dia.

Toronja
Este aceite es un un ayudante en los desordenes alimenticios, permite remover los depositos de grasa en el cuerpo, promueve en nuestro organismo la eliminacion de toxinas y ayuda ademas a purificar el higado actuando especialmente en combinacion con las Sales del Mar Muerto para drenaje linfatico y para reducir la celulitis.
Es util para reducir el apetito y tonificar la piel sobre todo cuando se realizan dietas de reduccion de peso para mejorar el aspecto de la piel y para ayudarnos a cumplir con nuestra dieta reductiva.
Es un excelente activador para cargarse de energia y acelera el metabolismo de las grasas por eso es el aceite ideal para cualquier regimen de adelgazamiento. 

Sales del Mar Muerto
Debido al alto contenido mineral y sus multiples beneficios terapeuticos que incluyen efectos analgesicos, desiflamatorios, relajantes, desintoxicantes, regenerador cutaneo y antienvejecimiento son muy recomendadas para mejorar nuestro acondicionamiento y rendimiento fisico.
Ayudan en la reduccion del dolor articular, muscular, oseo y de ligamentos.
Son utiles en el tratamiento de enfermedades cronico degenerativas como artritis y osteoporosis.
Permiten la pronta recuperacion en sobreesfuerzos y esguinces sobre todo combinadas con Lemongrass y Romero.
Promueven la eliminacion de toxinas sobre todo cuando se combinan con el aceite de Toronja.
Activan la regeneracion de la piel y funcionan muy bien combinadas con el aceite de Lavanda.
Brindan efecto relajante y antiestres potencializandose en conjunto con el aceite de Lavanda.
Se aplican en hidroterapia a traves de bano, compresas e inmersion local (codos, pies) colocando 1 cucharada de sales por cada litro de agua caliente con duracion maxima de 20 minutos y enjuagando posterior a su aplicacion.

Todos los aceites esenciales mencionados en este articulo pueden aplicarse:
  • colocando algunas gotas de forma directa sobre el area a tratar
  • diluyendo las gotas del aceite esencial en aceite vehicular para realizar masaje
  • hidroterapia agregando unas gotas en agua caliente para banio completo, inmersion local o en lla aplicacion de compresas
Recuerda que con constancia, disciplina y manteniendo siempre una actitud positiva podras alcanzar tus metas.



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Acerca del Autor:
Experta en aromaterapia desde 1995, Juliette Rivera esta dedicada a instruir y asesorar sobre este tema a profesionales, distribuidores, y el publico en general. Para recibir periodicamente tips y recomendaciones exclusivas en tu e-mail, y tener acceso a articulos, reportes, y mas informacion de este tema, visita:
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14 comentarios

he leido detenidamente su articulo y me ha llamado mucho la atencion porque son cosas que realmente no las conocia muchas gracias

Muchisimas gracias por la información, estaré en espera de nuevas noticias para que me sirvan como una herramienta útil en mi profesión.

Saludos afectuosos

Aracely Gándara

Desde ahora te auguro EXITOS en la Academia virtual y muchas gracias por pensar en las personas que estamos muy pero muy lejos de Méjico. Mi deseo es aprender cada día más de Aromaterapia y me encantará ser alumna a distancia.

Gracias Julietta por tan excelente material,soy farmaceutica y me encanta la aromaterapia siempre estoy pendiente de tus publicaciones
Elizabeth Salinas. Maracibo Venezuela

HOLA AMIGA, GRACIAS POR TENERME PRESENTE, Y ME PARECE FABULOSO LO DE LOS CURSOS, ESPERO QUE PRONTO SEA UNA REALIDAD, CUIDATE MUCHO BENDICIONES

Ten el saludo cordial es muy importante que cuentes con la Academia Virtual asi podemos aprender cada dìa mas de los cursos aromaterapia, suerte en tu empresa un saludo a la distancia.

Mil gracias Julieta por la informacion me da gusto saber sobre la clase virtual...gracias por mantenerme in formada
me gustaria recibir el fitnnes kit:6 de 750.00 dime como le haria. gracias

Juliette en verdad eres lo maximo con estos aportes que nos llevan a compremder lo hermosa y profunda que es la naturaleza para nuestro beneficio. Gracias

la verdad es q mi sufria d micoplasma q es 1 hongo d las vias respiratorias, cada 6 meses tenía q darle antibioticos, por lo q me interiorice en aromaterapia. y quiero q sepan q gracias a artículos d juliette q he leído hoy hace 2 años q mi hija no toma antibióticos. POR LO Q CUANDO TENGAS LO D LOS CURSOS VIRTUALESAVISAME.GRACIAS

muchas gracias por la informacion, me parece muy interesante, y valiosa me ayuda a enrriqueser mis conocimientos...saludos ...maria teresa

Gracias por considerarme en tus informaciones ya que me gustaría contar con mucha información para ser consultora de aceites de aromaterapia

exelente lo que me enviastes,no tengo mucho tiempo para conecterme.desde muchas gracias.irene

muy buena información .Estaré al tanto de los cursos virtuales Muchas gracias Desde Uruguay saludos Flor

gracias por brindarnos esta oportunidad de obtener
el curso en linea estare al pendiente para obtener mi membresia y tomar el curso virtual,me gustaria saber sobre los aceites escenciales con los que podemos limpiar el higado de ser posible.

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